近日，你家是否也曾上演這一幕，早上起床，天真的孩子急著叫父母一起到窗邊說：「你們看起大霧了耶！」身為父母的你，會怎麼回答孩子？自從中國記錄片《穹頂之下》發表後，眾人了解中國過去所指稱的霾霧，不再只是一種氣候現象，而是嚴重的空氣汙染「霾害」，更和居住在台灣的你我健康脫不了關係！

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《穹頂之下》霧害調查紀錄片，介紹了霾害形成的因素、危害等，片中一位居住在霾害嚴重地區的女孩，甚至在受訪時表示從沒看過藍色的天空，讓許多父母深感驚訝與憐惜。如今，台灣也遭受霾害的影響，但許多人的反應卻是「PM2.5是什麼？聽都沒聽過。」

為了家人的健康，你我都應重視空氣汙染的議題。以下8個問答，將快速帶你了解霾害與如何自保的方法：

1. 什麼是霾害？
空氣中懸浮大量空氣污染煙塵和有害物質，讓天空看起來一片霧濛濛，並危害了人體的健康，這些因煙霾所造成的直接或間接災害，統稱為「霾害」。

2. PM2.5代表的意義？
空氣中存在許多污染物，漂浮在空氣中的「細懸浮微粒」 (particulate matter, PM)，PM粒徑大小有別，小於或等於2.5微米的粒子，就稱為PM2.5。

資料來源：環保署

3.霾害影響台灣最嚴重的時間、地區？
環保署空保處處長陳咸亨分析，每年11月到隔年3月，大陸霾霧隨冷空氣南下，首當其衝的地區就是金門和北部地區。此外，台灣南部因本土重工業較多，加上地形擴散條件不佳，是台灣PM2.5濃度最高的地區。

4. 我該如何得知「細懸浮微粒」是否超標？
‧環保署的空氣品質監測網，提供台灣各地即時細懸浮微粒指標、濃度與空氣品質預報，可上網查詢。
‧下載環保署設置的「環境即時通」APP，了解每天空氣污染指標。

圖片來源／環保署

5.霾害讓氣喘更嚴重？
胸腔部呼吸治療科醫師表示，PM2.5會造成支氣管收縮，引發氣喘、肺炎及胸悶、咳嗽等症狀，嚴重還可能引發急性呼吸衰竭。

6.面對霾害如何自保？
‧看預報、關窗、戴口罩：小兒科醫師建議父母每日出門前先了解當日空氣品質，如細懸浮微粒超標，建議讓家人戴口罩並將家中窗戶關上，減少吸入汙染空氣。

‧多搭乘大眾運輸工具：面對大環境的霾害，台北醫學大學公共衛生學系副教授莊凱任表示，PM2.5無法防堵，只能減少接觸。據研究，走路通勤的民眾接觸到的PM2.5，是搭捷運2倍，因此帶孩子上下學或外出，建議多搭乘大眾運輸工具，一來減少暴露在髒空氣中，二來也能減少廢氣排放。

7. 多吃營養食物可防空汙影響身體？
要預防空污傷身，營養師分享應多攝取富含維生素A、C的蔬果，增加上呼吸道的抵抗力。
‧番茄、菠菜等富含維生素A，可促進肺部細胞分泌黏多醣，可降低空氣中的細菌、髒污等進入體內。
‧柑橘類水果、奇異果、芭樂、草莓富含維生素C，能增加細胞的保濕效果，並維持呼吸道濕潤，進而增加上呼吸道抵抗力。

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8.除了戶外霾害，更要注意家中霾害？
霾害不只來自於大環境的空氣汙染，二手菸也是室內霾害的主要來源。世界衛生組織指出，長期暴露於二手菸中，會造成或加重兒童的呼吸道疾病。此外，兒童白血病、大腦與中樞神經系統等病變，也與菸害有關。

最後，許多台灣父母最介意的就是：若遇到嚴重霾害還要帶孩子上課嗎？政府是否有對策？
目前一旦PM2.5達到「中級」以上，各縣市環保局就會收到環保署的簡訊，並轉發給各機關學校提醒自我防護，但目前各級學校並無收到中央指示的霾害相關的應變對策，僅能將戶外課程改成室內自習。

高雄也有國小執行空汙旗行動，並每日進行空汙提醒廣播，但這些都是民間自發的行動，全民如何共同面對霾害，還待政府想出更好的應對與自保之道。